bierz porcje rano i przed treningiem lub przed i po treningu po treningu posilek potreningowy zaprasza do działu odżywianie i radze duzo poczytać na temat odzywiania i diety do założonych celow treningowych
no po treningu posiłek jest, więc nie bardzo. Z odżywki bym mógł zrezygnować, ale czy po treningu właśnie organizm nie potrzebuje tego białka najbardziej?
rodzynki zastąpię jakimś owocem. a co proponujesz zamiast wiórek ? czy w DT zmieniać coś w diecie czy np. mogę zjeść posiłek nr. 2 odczekać 1,5 h i iść na trening a po treningu posiłek nr. 3 w takich proporcjach jakich umieściłem ?
Od razu po treningu strom. Godzine po treningu posilek. Zma mozesz tez przed treningiem, chodz nieekonomicznie wyjdzie. Poza tym przed treningowo bierzesz Shock'a.
[...] 1 kapsulka chitosan: 2 kaps trzy razy dziennie na 15 minut przed posilkami dodalbym jeszcze chrom 1 kapsulke w czasie posilku. A jak stosowales suplementacje ze robilo ci sie slabo ? 2h po treningu, to stanowczo za dlugo to odwlekales.Nalezy zjesc 30 minut po treningu posilek regenerujacy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-02 01:14:05
Można zamienić, aczkolwiek nie jest zły, Zostałbym przy takim czymś: rano wit C, przed treningiem 10g bcaa w czasie treningu 10g bcaa po treningu posiłek Dużo Ww Dużo Białka średnio tłuszczy, czyli taki jaki masz jest okej, co najwyżej można dodać troszke białka.
glukoze spożywasz bezpośrednio po treningu.posiłek potreningowy do godziny po treningu.białko z sera białego jest pełnowartościowy białkiem.jednak mimo wszystko nalezy zmieniac źródło białka w ciągu dnia.białka jaj jedz rano lub na noc
Typowe rozwiazanie to ryz/makaron + pierś z kurczaka, ale z tym pytenim to do działu odzywianie - jak zjesz 20 min po treningu czy 40 to nic Ci sie nie tanie ogolnie to na oko z 30 - 45 min po treningu posilek weglowodanowo-bialkowy.
[...] początku. Momentami możesz byc głodny ,a nie będziesz mógł nic zjesc żeby trzymać bilans. Musisz twardo trzymać się diety tu nie ma czegoś takiego jak chwilowe wyłamanie. Po treningu posiłek to samo białko więc tu może byc problem z głodem :P To są wady no i problem też taki, że z osłabienia możesz chcieć wyłamać się szybciej z ogólnie [...]
Postaraj się lepiej zbilansować te posiłki. Same pierogi, czy ziemniaki to dość dziwny posiłek. Po treningu posiłek 8 a nie jogurt z płatkami. Brakuje źródeł dobrej jakości tłuszczów: oleje, oliwa, tłuste ryby, mięsa, orzechy, pestki.
Krótki okres od zjedzenia posiłku do treningu (bez względu na jego rodzaj) nie jest zbyt dobrym pomysłem. Trenować zaleca się z pustym żołądkiem, a nie w sytuacji, gdy zalega ona nam na żołądku. Dwie godziny to raczej minimum w takiej sytuacji. Inaczej organizm skupi się bardziej na pracy mięs i i serca a niekoniecznie na trawieniu składników [...]
po treningu od razu do 30 min.- 30-40 g wegli proistych (sok glukoza) albo szybko przyswajajcych sie zlozynych (ryz walfe ryzowe etc) a do godziny po treningu posilek potreningowy zaweirajacy biako .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
20 min po treningu jakies 2 banany, 60-70 min po treningu posilek potreningowy (1-1,5 g ww na kg ciala, ok 40 g bialka). jak bylem na cyklu kreatynowym to zamiast bananow spozywalem 50g carbo z woda. smaczne, w miare tanie i dziala antykatabolicznie
[...] tez jakie konkretnie tluszcze i jakie W masz w diecie. Zeby skoczyc z 67 na 71 moim zdaniem nie potrzebujesz odzywki, no ale skoro juz kupiles to wsuwaj 2-3kwadranse po treningu 50g, potem 60-90min po treningu posilek potreningowy wlasciwy. Albo w szkole zamiast posilku, ale nie wiecej niz 1raz/dzien - reszta naturalne produkty, powodzenia [...]
Witam Posilki możesz rozłożyc tak: - przed wyjściem do szkoły śniadanie 7-8 - I śniadanie w szkole 10-11 - II śniadanie w szkiole 13-14 - obiad przed treningiem 16-17 - między 18 a 19 zaczynasz trening - posiłek po treningu - posiłek na krotko przed snem] Do szkoły możesz zabrać pojemniki z jedzeniem